中文名：郑多言（郑多莲）
出生地：韩国
出生日期：1966年11月27日
昵称： 韩国辣妈
职业：前室内设计师，现塑身女王
最大重量：70Kg
目前体重：49Kg
成果：甩油练习、健身舞蹈全集、小红帽、小灰帽健美操等。
六大人群可以通过练习减肥
1、局部肥胖：有肥肚、水桶腰、大象腿等局部肥胖和全身肥胖的人。
2、上班族：常年静坐、缺乏运动造成的脂肪堆积。
3、产后妈妈：怀孕、分娩造成的营养过剩，脂肪堆积造成的腹部隆起，身体水肿。
4、男女饮食：进餐速度快，食量大，容易出现暴饮暴食、营养过剩、运动少、代理功能差的情况。
5、体重增加的人：因年龄引起的新陈代谢变化而导致体形变形。
6、容易反弹的人：减多少就能反弹多少的专业篮板手。
第 1 部分：谈论运动
动起来留住青春的尾巴
你总是减肥失败肯定是有原因的。 和所有胖子一样，郑多燕婚后过着幸福的生活。 当幸福来临的时候，体重也随之而来，从48公斤的苗条身材，变成了70多公斤。 起初她并没有认真对待这件事。 她还因为肥胖而出现了腰痛的症状，但她并没有认真对待。 直到有一天，经历了丈夫在梦中对自己说的“愿望”而屡遭重创，又买不到适合自己肥胖身材的衣服的郑多燕痛定思痛，开始了减肥之路。医生的建议。 从33岁开始，她从10岁开始寻找最好的结果，现在已经开始自己的练习。 十年来，她的减肥历程让郑多燕变得更健康，皮肤也更紧致。 她的影响力越来越大，她的减肥事业在亚洲蓬勃发展。
问：运动时很难坚持，更不用说35-40分钟的有氧运动了。 有没有坚持不下去的时候？ 如何鼓励自己？
锻炼的时候肯定会有放弃的念头。 早期我经常尝试各种方法。 我在市场上买了很多书和CD、DVD。 我也练习过很多种运动和减肥方法，但都不一定能做到。 想要取得真正的成绩，当时我感到很沮丧，所以我索性静下心来休息一下，找到了再次尝试的内在动力。 当你感到沮丧、无法前进时，不要强迫自己做你不喜欢的事情。 休息一下后，告诉自己“是”，然后再做一次。 如果你强迫自己想“我要减肥”，你会更快地感到精神和身体疲劳。 如果想要更好的效果，有些人会选择节食。 相反，这会让你身心更加疲惫。 放弃很容易，但是可以适当补充营养，少吃点自己想吃的东西给自己一些鼓励，然后再尝试。 这才是长久之计。 下午坚持的秘诀就是不要太苛求完美。 如果你每周坚持五天，周末就可以放松一下自己。
Q：我们是否可以理解，朵燕在运动中坚持不住的时候，用食物来给自己补充精神力量？
会有潜行，经常有效锻炼还是能看到效果的，但不会因为一两次潜行就失去效果。
问：你在中国看过广场舞吗？ 你觉得你的健美操和中国广场舞有什么区别？ 中国人适合跳舞吗？
我看到了广场舞，特别喜欢广场舞，所以我也学了，还拍了视频。 当然，这些舞蹈适合中国人。 我也是亚洲人，所以我非常了解亚洲女性的体型。 因此，我没有选择做有氧运动来锻炼肌肉，而是选择发明了非常适合中国女性的甩油运动。
问：我们看到每个时期都会有5-10人的队形一起练习。 这些人是你的学生吗？ 他们是如何组织的？
这些人都是我的徒弟和一些健身教练。 如果可以的话，我也想尝试在这里做一些培训。
Q：越来越多的网友喜欢和你一起做直播减肥操，而且大多数情况下女性是主力。 你有什么话想对想减肥的男士说吗？
事实上，有一些舞蹈，比如扭屁股的动作，男人看了不敢跟，或者害羞。 不过，做一两次健美操之后，男人的忠诚度就会更高，所以对于男人来说我的建议是，你可以尝试一下，跳完就会上瘾的，不要害羞。 很多时候，男人的四肢都是僵硬的。 无论性别如何，性爱练习的目的都是为了放松身体的肌肉。 如果它们正常工作，我们的新陈代谢会更好。 我希望男人不要把这些性爱练习视为女人的事。 塑身运动是为了保持身体健康而进行的运动。
问：在小房间里锻炼和在大广场里锻炼有什么区别？
我认为空间根本不影响它。 主要是每个动作是否到位，是否伸展。
Q：除了你自己开发的塑身动作之外，如果你想练出你现在这样的肌肉线条，还需要用健身房的器材进行训练吗？
想要达到我这样的身材，是不需要器械的，因为整套都是为了塑造人体最美的曲线而设计的，所以我也用球或者弹力带，但是健身房里的器械不一定是必须的。 。
问：在网友看来，《郑多燕健身舞》是为了拥有完美身材而创作的。 你怎么认为？ 如今，“为爱瘦身”活动推出的“甩油运动”与以往的健身舞相比，在内容和理念上有何不同？
我认为人应该拥有天生完美的线条，但现在人们因为饮食习惯而无法实现。 很多人做完健美操后都发生了改变。 抛油运动任何年龄段的人都可以进行，男女老少都可以进行。 虽然视频只有10分钟，但却是我十年锻炼的精髓。 刚开始的时候节奏很轻，随着节奏的推进力量会越来越重。 效果会和之前的视频一样，只是时间被浓缩了。 希望大家跳过后短时间内就能看到明显的效果，达到30分钟以上的效果。
问：有科学研究说，基因决定肥胖。 你觉得这个说法靠谱吗？ 肥胖者是否比其他人更难保持身材？
是的，确实有，而且和体质有关系。 体质容易肥胖的人，一放松就容易发胖，所以要尽量控制。
问：对于需要大量道具的减肥运动，女性进行减肥运动对道具有哪些要求和建议？
其实有没有装备并不重要。 我发明的减肥运动即使徒手也能完成，但用哑铃或健身球也有效。 不过，我的甩油运动提倡的是自由减肥，而不是你想拿什么就用什么，随时随地都可以做。
第二部分谈论饮食
民以食为天，运动离不开它
很多人的身材并不是天生的，而是与后天的工作环境、饮食习惯、日常生活习惯有很大关系。 减肥之路任重而道远，这是所有减肥人的共识。 经过各种尝试和探索，郑多燕体型的明显变化与她的饮食密不可分。 控制是减肥的头号敌人。 你忘记了吗？ 那些鼓励的话：要么减肥，要么饿死！ 虽然“死胖子”这个绰号是个流行语，但毕竟胖子的未来还不明朗。 所以，想要动腿，请先管住嘴。
Q：你平时的运动强度不正常，饮食肯定会根据自己定制。 您一天或一周的日常饮食是什么？
我一天吃六顿饭，但是份量很小。 很多人听说自己一天吃六顿饭，就想知道自己怎么能吃这么多。 事实上，份量很小，但我的秘诀是不让我饿。 饥饿感会导致暴饮暴食，所以需要控制饮食。 早上尽量吃碳水化合物类食物，如米饭、面条等，直到晚上主要吃蛋白质，其次是蔬菜。 很多人说，为了减肥，六点前吃东西，六点后就停止吃东西。 如果他们饿了，但我认为第二天早上吃东西就会吸收，所以晚上还是应该吃一些。 就是晚上煮两个鸡蛋，去掉蛋黄，然后吃蛋清，或者烤一些蔬菜，比如西兰花，或者喝点柠檬汁，晚上少吃点，但不要让肚子饿，因为你会在六点之前吃完，然后在六点之后控制自己不吃东西，吃甜品当夜宵你仍然会有压力，但你的胃仍然会很饱。 的。
问：你是如何在6个月内成功减掉50磅的？ 除了运动和饮食控制外，还需要做什么？ 我应该准备什么？
我之前也有反弹过。 我一开始减肥很成功，但后来又反弹了。 但减肥的方法就是运动和饮食控制，除此之外别无他法。 因为我也经历过反弹，所以我找到的解决办法就是不要挨饿。 一旦饥饿，就会出现暴饮暴食的情况。 一开始，我也尝试过只吃别人告诉我的一种东西，比如只吃一个西瓜，或者只喝一种酸奶。 虽然见效的时间很短，但是一旦恢复正常饮食就会反弹，所以我放弃了这种减肥方法。 。 这种极端的减肥方式会让我感到虚弱、缺乏活力，所以我放弃了。
Q：您认为减肥塑身需要补充营养吗？ 如果您认为有必要的话，它对于减肥塑身有什么作用呢？
我觉得女性，尤其是40岁后半段的女性，这个时候会出现荷尔蒙不平衡的情况，这对女性减肥也会有一定的障碍，所以我觉得有必要补充营养，这样身体失去的东西才能得到补充。尽快恢复。 补充是必要的。 我觉得减肥的时候补充一些营养是有必要的。
Q：除了这个有氧减肥运动之外，饮食方面还有什么要注意的吗？ 比如她有没有自己的营养减肥食谱来帮助她减肥或者减肥？
我觉得无论是减肥还是塑身，最基本的就是身体本身一定要健康，所以我的目的也是健康码。 也希望大家在做饭的时候不要只做自己喜欢吃的食物，尽量吃得丰富营养。 只有摄入一定的营养素才能达到身体健康。 如果我们在食物中找不到它们，我会选择适当补充它们。
第三部分谈论坚持
辣妈郑多燕坚持自己是对的
在大多数女性眼中，减肥被视为她们一直坚信并为之奋斗却永无止境的事业。 然而，郑多燕有自己的信仰，决心回到过去，给每个认识她的人一个全新的面貌。 看来，如果她做到了，她就会成为胜利者！ 现在站在公众面前的郑多燕确实很成功。 这是毫无疑问的。 从她出生的国家到日本再到中国，跟随她的脚步和节奏的人总数可以绕地球三圈！ 吸引许多男人、女人和孩子的减肥目标都是一样的。 只要掌握以下秘诀，就能健康享受“减肥”！ 记住：快速见效，持之以恒，远离反弹，瘦身让你更美！
问：在大多数女性眼中，减肥是她们一生中最重要的事业。 然而，你确实做到了，至今还没有放弃。 是什么让您决定开始将全部精力投入到这个职业中？
当我开始发展这种有氧运动时，我受到大多数韩国女孩去健身房做类似有氧运动这一事实的影响。 当时韩国有旋风，所以开始锻炼的时候我就没有做。 它影响肌肉的运动。 像普通女孩一样去健身房做那种运动。 因为我做的就是肌肉锻炼。 许多女孩认为锻炼肌肉会让她们像男孩一样强壮。 但是后来我教了健美操之后，我就可以告诉大家去做了。 肌肉训练还可以塑造完美身材。 后来在韩国健身界，参加我的课程的学生人数平均增加了10倍。 也正是因为如此，我突然觉得自己有一种特殊的使命感，觉得自己可以影响这么多人，于是就想到了把健美操变成了一种职业。
Q：你认为哪些动作对你来说最难维持和做？ 您认为有氧运动中有哪些领域可以突破？
锻炼臀部和大腿的蹲姿动作有很多。 和我一起练的徒弟练久了臀部就会翘起来，达到塑身的效果，所以我练的时候会很累。 除了减肥的效果外，最新的突破是，专业教练已经能够纠正和改善过去臀部不平衡或腿部弯曲的情况。
Q：对于女生或者胖子来说减肥是非常困难的，因为很难坚持。 你是如何坚持到现在的减肥健身的？ 你的动机是什么？
因为我认为人都不是完美的，所以我们必须知道我们不可能在每一个细节上都做到完美。 我也知道我不是一个完美的人，所以我不会做自己做不到的事情。 我一定要快乐地运动，快乐地吃饭。 当我很累的时候，我不会强迫自己节食或运动。 所以累的时候我会休息一下，吃点东西，但我会继续坚持下去。 ，所以我觉得如果我快乐地去做，我就不用担心我能否坚持下去，因为我正在快乐地做着。
问：韩国是一个明星产业强大的国家，解决了很多人的需求。 能讲一下你和明星合作改变体型的例子吗？
在韩国没有和明星合作的例子，因为我喜欢和观众互动。 像今天这样的互动，在日本已经发生过很多次了。 我不喜欢个人指导。 我更喜欢和很多人一起运动，以达到减肥的效果。 ，因为我的运动更适合团体。
问：未来几年郑先生在中国推广个人品牌的计划是什么？
我最近的计划是出版两本书，一本针对中国消费者，一本关于食谱，关于韩国菜与中国菜的搭配。 我会在中国出版原版书。
Q：这次你来北京参加一个主题为“为爱瘦一次”的活动，本身就很浪漫。 您如何看待美丽与健康之间的关系？
就我作为一个生过孩子的妈妈的亲身经历来说，女性其实无论是在健康还是美丽方面还是各个方面都是如此。 没有健康，就没有美丽。 所以说女生健身不是为了给别人看，而是为了爱自己。 在健身减肥方面，我一直提倡合理运动、健康饮食、营养补充相结合的理念，所以这也是我选择大自然之宝的重要原因。
